Você já se pegou pensando: “Será que existe uma forma mais leve de lidar com toda essa ansiedade e estresse do dia a dia, sem depender de remédios?” Sim, existe, e vou te apresentar duas ferramentas incríveis que podem mudar completamente sua forma de encarar esses desafios – a EFT (Técnica de Libertação Emocional), também conhecida como acupuntura sem agulhas e a meditação.
Sabe o que é mais interessante? Essas duas práticas, quando combinadas, têm um poder transformador! Enquanto a EFT trabalha para liberar bloqueios emocionais e reduzir aquela carga de tensão que a gente nem percebe que está carregando, a meditação entra para acalmar a mente, trazer clareza e te reconectar com o momento presente.
Hoje, vamos bater um papo sobre como essas duas práticas podem te ajudar a controlar a ansiedade e o estresse e, de repente, você nem vai precisar recorrer a remédios. E melhor ainda : você pode começar agora mesmo, aí na sua casa, de forma simples e prática. Vem comigo que eu vou te mostrar como esse combo pode transformar a sua vida!
Você já parou para pensar por que, em um mundo cheio de comodidades, a ansiedade e o estresse parecem estar cada vez mais presentes na nossa rotina? Pois é, a vida moderna trouxe muita praticidade, mas também uma carga emocional que muitas vezes nos deixa esgotados. E o pior: nem sempre sabemos como lidar com isso sem recorrer a remédios ou soluções que, no fundo, só mascaram o problema.
Mas e se eu te disser que existem duas ferramentas poderosas, naturais e (de quebra) super acessíveis para ajudar a colocar a mente e o coração nos eixos? Estou falando da EFT (Técnica de Liberação Emocional), e da meditação. Sim, essa dupla dinâmica pode ser a chave para você controlar a ansiedade e o estresse sem precisar de medicamentos.
Enquanto a EFT trabalha para liberar bloqueios emocionais e reduzir aquela carga de tensão que a gente nem percebe que está carregando, a meditação entra para acalmar a mente, trazer clareza e te reconectar com o momento presente. Juntas, elas formam um combo infalível para você se reconectar com o seu equilíbrio interior.
E é exatamente sobre isso que vamos falar hoje: como unir essas duas práticas para transformar sua relação com a ansiedade e o estresse. Preparado para descobrir como viver com mais leveza e menos preocupação? Então, respira fundo e vem comigo!
O que é EFT (Técnica de Liberação Emocional)?
Imagine que você pudesse “desbloquear” suas emoções com alguns toques suaves, como se estivesse reiniciando a mente. Pois é, a EFT (Técnica de Liberação Emocional), é mais ou menos isso! Conhecida também como “acupuntura emocional sem agulhas”, a EFT é uma técnica que combina elementos da psicologia e da medicina tradicional chinesa para ajudar a liberar aqueles sentimentos que ficam presos dentro da gente. A ideia central é que “a causa de toda emoção negativa é uma ruptura no sistema energético do corpo”. Ao restaurar o fluxo energético, a EFT ajuda a aliviar sintomas físicos e emocionais.
A técnica é tão versátil que pode ser usada para lidar com ansiedade, medos, traumas, dores físicas e até mesmo crenças limitantes. E o melhor: você pode fazer sozinho, em casa, sem precisar de equipamentos ou conhecimentos avançados.
Como a EFT funciona?
A EFT funciona através da estimulação de pontos específicos do corpo, conhecidos como meridianos energéticos, enquanto você se concentra em uma questão emocional ou física. Esses pontos são os mesmos usados na acupuntura, mas, em vez de agulhas, você usa leves toques com as pontas dos dedos.
Pode parecer surpreendente que uma técnica tão simples quanto a EFT — que envolve apenas toques leves em pontos específicos do corpo — possa gerar resultados profundos e transformadores. Essa simplicidade, aliás, muitas vezes leva ao ceticismo. Mas aqui vai o segredo: você não precisa acreditar na EFT para que ela funcione. Basta se permitir experimentar. A técnica já foi estudada em mais de 100 trabalhos científicos, com resultados impressionantes em casos de traumas complexos, como veteranos de guerra, vítimas do genocídio em Ruanda e sobreviventes de catástrofes ambientais. Além disso, a EFT tem se mostrado eficaz no alívio de dores físicas e emocionais, ganhando reconhecimento em livros e publicações especializadas. Ou seja, mesmo que pareça simples demais para ser verdade, os resultados falam por si só. Que tal dar uma chance e ver o que acontece?
O processo envolve duas partes principais:
Focar no problema: Identificar a emoção ou situação que está causando desconforto.
Estimular os pontos energéticos: Tocar nos meridianos enquanto repete frases que ajudam a “reprogramar” a mente e o corpo.
Essa combinação de toques e foco emocional ajuda a liberar bloqueios energéticos, promovendo uma sensação de alívio e clareza mental.
Pontos da EFT: Onde tocar?
Aqui está uma descrição detalhada dos pontos usados na EFT.
Ponto da aceitação: Lateral da mão (ponto do karatê)
Também conhecido como ponto da aceitação, este ponto fica fora da sequência. O ponto do karatê é utilizado sempre que há uma mudança de emoção, mudança de localização da dor ou mudança de evento.
Localização: Na lateral da mão, na parte macia abaixo do dedo mindinho.
Como tocar: Use os dedos da outra mão para dar leves batidinhas.
1)Topo da cabeça:
Localização: No centro da cabeça, no ponto mais alto.
Como tocar: Toque suavemente com as pontas dos dedos.
2) Sobrancelha:
Localização: No início da sobrancelha, próximo ao nariz.
Como tocar: Use o indicador e o dedo médio para dar leves batidinhas.
3) Lado do olho:
Localização: No osso ao lado do olho, na extremidade externa da sobrancelha.
Como tocar: Toque com dois dedos.
4) Embaixo do olho:
Localização: No osso abaixo do olho, alinhado com a pupila.
Como tocar: Toque suavemente com dois dedos.
5) Embaixo do nariz:
Localização: No pequeno espaço entre o nariz e o lábio superior.
Como tocar: Use um dedo para tocar levemente.
6) Embaixo da boca:
Localização: No meio do queixo, entre o lábio inferior e o queixo propriamente dito.
Como tocar: Toque com um ou dois dedos.
7) Clavícula:
Localização: No ponto onde a clavícula se encontra com o esterno (osso do peito). Coloque o dedo no pequeno “v”do osso logo abaixo do pescoço, meça aproximadamente 3 dedos para a lateral (esquerda ou direita, não importa) e dois dedos para cima e pronto, você encontrou o ponto.
Como tocar: Use a ponta dos dedos para dar batidas ou pode dar batidinhas com a palma da mão no centro da clavícula.
8) Embaixo do braço:
Localização: Cerca de 10 cm abaixo da axila, na lateral do corpo.
Como tocar: Use quatro dedos ou bata com a palma da mão.
Passo a passo para aplicar a EFT:
Agora que você já conhece os pontos, vamos à prática! Siga esses passos para aplicar a técnica:
Identifique o problema:
Pense em uma situação, emoção ou dor física que está te incomodando. Pode ser algo que esteja te deixando ansioso ou estressado, como um problema no trabalho ou uma questão com um filho. Pode ser uma dor específica. Caso vá trabalhar uma dor, identifique todos os detalhes como localização (de qual lado do corpo) e tipo de dor (pulsa, finca, queima, arde, irradia).
Dê uma “nota” de 0 a 10 para o nível de desconforto (0 = nada, 10 = insuportável).
Prepare a frase inicial:
Use a seguinte estrutura: “Mesmo que eu esteja sentindo [nomeie a emoção, problema ou dor com os detalhes], eu me aceito profundamente e completamente.” Ou “Mesmo que eu esteja sentindo [nomeie a emoção ou problema], eu decido me aceitar cada vez mais.”
Exemplo: “Mesmo que esteja sentindo ansiedade com essa apresentação na empresa, eu me aceito profundamente e completamente.” / “Mesmo que eu esteja sentindo ansiedade com essa apresentação, eu decido me aceitar cada vez mais.”
“Mesmo que esteja sentindo esta dor no ombro esquerdo, que finca e irradia, eu me aceito profundamente e completamente.” / “Mesmo que eu esteja sentindo esta dor no ombro esquerdo, que finca e irradia, eu decido me aceitar cada vez mais.”
Estimule os pontos:
Comece pelo ponto lateral da mão e repita a frase inicial três vezes. O ponto da mão (ponto do karatê) é também chamado de ponto da aceitação. Ele é o primeiro, onde você repete para seu corpo que apesar do desconforto, você aceita a emoção ou dor. Esta etapa inicial é de fundamental importância. É necessário que você esteja em uma postura de aceitação da dor física e emocional e pronto para libertá-la. A não aceitação só mantém a dor cada vez mais presa a você. Caso seja muito difícil repetir que você se “aceita profunda e completamente”, utilize “decido me aceitar cada vez mais”
Em seguida, dê batidinhas em cada um dos outros pontos de cima para baixo (topo da cabeça, sobrancelha, lado do olho, embaixo do olho, embaixo do nariz, embaixo da boca, clavícula e embaixo do braço) enquanto repete uma frase de lembrete, como: “Essa ansiedade”, “Esse medo”, “essa dor”.
Nesta primeira rodada você está contando para seu corpo que é este o foco, que é esta emoção ou dor que vocês (sua mente e seu corpo), juntos, querem resolver.
Após a primeira rodada repetindo o foco, você então volta para o topo da cabeça, batendo em cada um dos pontos (topo da cabeça, sobrancelha, lado do olho, embaixo do olho, embaixo do nariz, embaixo da boca, clavícula e embaixo do braço) sem passar pela mão. Este é o momento da conversa séria com você mesmo(a). Seja sincero(a) e fale “tudo”enquanto vai estimulando os pontos com batidinhas. Vá trocando de ponto a cada frase. Aqui você não tem que esconder nada de ninguém, nem de você mesmo(a).
Caso venha choro, não pare, continue estimulando os pontos pois o estímulo irá aliviar a dor (emocional e física).
Assim que o choro amenizar, identifique a emoção que te levou a ele (tristeza, medo, insegurança, raiva etc), avalie a intensidade de 0 a 10 e volte na mão para dizer a seu corpo que apesar desta emoção, você se aceita profunda e completamente ou decide se aceitar cada vez mais.
Faça uma rodada batendo nos pontos de cima para baixo somente repetindo a emoção (essa tristeza, esse medo), contando para seu corpo o novo foco.
Após a rodada de foco continue a conversa com seu corpo. Vá falando tudo que vier à sua cabeça, inclusive sobre sua possível dificuldade em aceitar as coisas como elas são e sua tendência de brigar com tudo que não é como você gostaria.
Ao longo da conversa com seu corpo, enquanto estimula os pontos específicos e mantém o foco na questão que deseja trabalhar, verbalize com convicção: “Eu libero essa dor/ansiedade/medo/tristeza/raiva… Eu deixo ir essa emoção que não me serve mais”. Repita essa afirmação com sinceridade, permitindo que as palavras ressoem em cada célula do seu ser. Finalize a série de EFT com frases positivas e empoderadoras, como “Eu me amo e me aceito completamente”, “Eu sou forte e capaz de superar qualquer desafio” ou “Eu me abro para um futuro de paz, alegria, bem estar e abundância”. Sinta a energia fluir livremente pelo seu corpo, liberando as amarras emocionais que te impedem de alcançar seu pleno potencial.
Avalie o resultado:
Após algumas rodadas, reavalie o nível de desconforto. A nota diminuiu? Se ainda estiver alta, repita o processo até sentir alívio.
Esta é a receita básica da técnica e já pode te ajudar enormemente. A EFT tem uma diversidade de detalhes e estratégias que são utilizadas pelos profissionais em seus atendimentos, porém estes detalhamentos requerem um estudo mais aprofundado para sua aplicação.
Benefícios da EFT
Redução rápida da ansiedade e do estresse: A EFT ajuda a acalmar o sistema nervoso em minutos.
Sem contraindicacões: É natural, não invasiva e pode ser feita em qualquer lugar.
Versátil: Funciona tanto para aquela ansiedade do dia a dia quanto para questões emocionais mais profundas.
Autonomia: Você aprende a técnica e pode aplicá-la sempre que precisar, sem depender de ninguém.
Melhoria da autoestima e autoconfiança: Ajuda a reprogramar crenças limitantes.
Alívio de dores físicas: Muitas pessoas relatam redução de dores crônicas após sessões de EFT.
Se você é iniciante, pode começar com vídeos guiados de EFT no YouTube ou usar aplicativos como The Tapping Solution para praticar. Com o tempo, você vai pegar o jeito e poderá aplicar a técnica sempre que precisar. Caso tenha traumas mais complexos, sugiro que busque um terapeuta de EFT para te ajudar no processo. Além de simples, a EFT é extremamente eficiente e costuma limpar traumas, dores emocionais e física em poucas sessões. Cada caso tem seu tempo, mas a rapidez do processo costuma ser assustadora e, o que é mais impressionante é que, uma vez liberada, aquela questão não retorna.
A EFT é como uma chave para destravar emoções e recuperar o equilíbrio. Que tal experimentar hoje mesmo?A Técnica de Libertação Emocional (EFT) tem sido objeto de diversos estudos científicos que investigam seus benefícios para a saúde mental e física. Pesquisas recentes indicam que a EFT pode ser eficaz na redução de sintomas de ansiedade, estresse e depressão.
Benefícios cientificamente comprovados:
A Técnica de Libertação Emocional (EFT) tem sido amplamente estudada e seus benefícios vêm sendo comprovados em centenas de pesquisas científicas. Entre os principais efeitos positivos observados estão a redução do cortisol, o alívio do estresse e a promoção do equilíbrio emocional.
Redução do Cortisol
O cortisol é o hormônio do estresse, liberado pelo organismo em situações de tensão e ansiedade. Níveis elevados desse hormônio estão associados a problemas como insônia, ganho de peso, baixa imunidade e dificuldades de concentração. Um estudo publicado no Journal of Nervous and Mental Disease (2012) demonstrou que a EFT pode reduzir significativamente os níveis de cortisol em comparação a outros métodos de relaxamento. Os participantes que realizaram a técnica apresentaram uma queda média de 24% nos níveis de cortisol após uma única sessão, evidenciando sua eficácia na redução do estresse fisiológico (CHURCH et al., 2012).
Equilíbrio Emocional
A EFT também tem sido bastante aplicada no tratamento da ansiedade, depressão e traumas emocionais. Segundo um estudo do Journal of Evidence-Based Integrative Medicine (2019), veteranos com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) que utilizaram a EFT apresentaram redução significativa nos sintomas emocionais e melhora na qualidade de vida. Os resultados indicam que a técnica pode ajudar na regulação das emoções, promovendo maior resiliência e estabilidade emocional (CHURCH et al., 2019).
Alívio da Dor
Estudos indicam que a EFT pode ser uma ferramenta eficaz no manejo da dor crônica e aguda, ajudando a reduzir a percepção da dor e melhorar a qualidade de vida dos pacientes. Diversos achados sugerem que a EFT pode ser uma alternativa segura e natural para o controle da dor, especialmente para quem busca métodos complementares ou deseja reduzir a dependência de analgésicos.
Com base nas evidências científicas, a EFT se mostra uma ferramenta eficaz e acessível para a redução do estresse, equilíbrio emocional, dores e bem-estar geral. Seja utilizada isoladamente ou combinada com outras práticas, como a meditação, a EFT pode ser um poderoso recurso para lidar com os desafios emocionais do dia a dia de forma natural e sustentável.
Para uma pesquisa mais aprofundada, recomendo o uso de bases de dados acadêmicas, como o Google Acadêmico scholar.google.pt , onde é possível encontrar artigos científicos relevantes sobre a EFT. Além disso, o site do Instituto de Ciências Integradas ici.org.pt oferece uma compilação de estudos científicos relacionados à EFT.
É sempre aconselhável consultar profissionais de saúde qualificados ao considerar a EFT como parte de um plano de tratamento, garantindo que as decisões sejam baseadas em evidências científicas sólidas.
O Papel da Meditação no Controle da Ansiedade e do Estresse
A meditação tem sido cada vez mais reconhecida como uma das ferramentas mais eficazes para reduzir a ansiedade e o estresse, proporcionando equilíbrio mental e emocional. Mas, afinal, o que realmente acontece no nosso cérebro quando meditamos?
O que é meditação?
A meditação é uma prática milenar que envolve direcionar a atenção para o presente, desacelerando os pensamentos e cultivando um estado de consciência plena. Diferente do que muitos pensam, meditar não significa “esvaziar a mente”, mas sim treinar o foco e a observação, permitindo que pensamentos venham e vão sem que sejamos dominados por eles.
Existem várias formas de meditação, desde a mindfulness (atenção plena) até práticas guiadas, mantras e visualizações. Todas têm em comum o objetivo de acalmar a mente, promover a autorregulação emocional e fortalecer a resiliência diante dos desafios do dia a dia.
Benefícios da meditação
A ciência já comprovou que a meditação provoca mudanças estruturais e funcionais no cérebro. Estudos de neuroimagem mostram que a prática regular de meditação reduz a atividade da amígdala, a região do cérebro responsável pela resposta ao estresse e ao medo. Isso significa que, com o tempo, passamos a reagir de forma mais equilibrada a situações desafiadoras, sem sermos dominados pela ansiedade.
Além disso, a meditação fortalece o córtex pré-frontal, área ligada ao raciocínio lógico, tomada de decisões e regulação emocional. Isso nos ajuda a responder com mais clareza e calma em momentos de pressão, em vez de reagirmos impulsivamente.
Outros benefícios:
Redução dos níveis de cortisol (hormônio do estresse).
Aumento da conectividade entre diferentes áreas do cérebro, promovendo maior equilíbrio emocional.
Melhoria na concentração e na capacidade de resolver problemas de forma criativa.
Por que a meditação é tão eficaz contra a ansiedade?
A ansiedade surge quando a mente está constantemente presa ao futuro, preocupada com o que pode acontecer. A meditação, por sua vez, ensina a trazer a atenção para o momento presente, interrompendo o ciclo de pensamentos acelerados e preocupações excessivas.
Ao praticarmos a meditação regularmente, desenvolvemos maior consciência sobre nossos padrões mentais e emocionais. Com isso, conseguimos identificar mais rapidamente quando estamos entrando em um estado ansioso e aplicar estratégias para retomar o controle.
Além disso, a prática cria um espaço interno de tranquilidade, onde aprendemos a observar nossos pensamentos sem nos identificarmos com eles. Isso significa que, ao invés de sermos dominados pela ansiedade, podemos simplesmente reconhecê-la e permitir que ela se dissipe naturalmente.
No dia a dia, a meditação pode ser uma poderosa aliada para quem busca alívio da ansiedade e do estresse sem o uso de medicamentos. E a melhor parte? Qualquer pessoa pode começar, sem necessidade de experiência ou equipamentos sofisticados – basta um pouco de dedicação e prática diária.
A sinergia entre EFT e Meditação
A integração da Técnica de Libertação Emocional (EFT) com a meditação oferece uma abordagem holística para o manejo da ansiedade e do estresse. Enquanto a EFT atua diretamente nos bloqueios emocionais, a meditação promove a estabilização da mente, criando um estado de equilíbrio e bem-estar.
Quando combinadas, essas práticas potencializam seus efeitos:
EFT: Identifica e libera emoções negativas ou traumas armazenados no corpo.
Meditação: Cultiva um estado de atenção plena e tranquilidade, permitindo que a mente processe experiências de forma mais equilibrada.
Juntas, elas oferecem uma abordagem integrada para o bem-estar emocional e mental.
Benefícios combinados:
A prática conjunta de EFT e meditação pode proporcionar:
Alívio profundo do estresse e da ansiedade: A EFT ajuda a dissipar tensões emocionais, enquanto a meditação promove um relaxamento profundo.
Clareza mental: A liberação de bloqueios emocionais através da EFT, aliada à mente tranquila resultante da meditação, facilita uma percepção mais clara e decisões mais conscientes.
Bem-estar geral: A sinergia dessas práticas contribui para um equilíbrio emocional, redução da ansiedade e uma sensação geral de harmonia.
Passo a Passo: Como Combinar EFT e Meditação na Prática
A combinação de EFT (Técnicas de Liberação Emocional) e meditação pode potencializar os benefícios de ambas as práticas, promovendo relaxamento profundo, bem-estar emocional e clareza mental. Siga este guia simples para integrar as duas técnicas no seu dia a dia:
Preparação
Encontre um espaço onde você se sinta confortável e seguro, livre de interrupções e distrações.
Defina uma intenção
Antes de começar, reflita sobre o que você deseja alcançar com a prática (ex: reduzir a ansiedade, melhorar o foco, cultivar a paz interior).
EFT antes da meditação
Sequência de tapping/EFT
Aplique a sequência da EFT nos pontos específicos do corpo enquanto foca na sua intenção.
Liberação de tensões
Concentre-se em liberar as dores, ansiedade, tensões e emoções negativas que possam estar presentes. Faça rodadas estimulando os pontos e focando na questão e logo após reformule a frase utilizando frases de afirmação positivas.
Meditação após o EFT
Após a sessão de EFT, sente-se ou deite-se em uma posição confortável, feche os olhos e respire profundamente algumas vezes.
Conecte-se com o presente
Concentre-se na sua respiração, nas sensações do seu corpo e nos sons ao seu redor, trazendo sua atenção para o momento presente.
Aprofunde a sensação de alívio
Após liberar as tensões com o EFT, utilize a meditação para aprofundar a sensação de alívio, paz interior e bem-estar.
Sugestão de cronograma
Comece com sessões diárias de 5 minutos de EFT, seguidas de 10 minutos de meditação. Gradualmente, você pode aumentar o tempo de cada prática conforme se sentir mais confortável.
Dicas
Seja consistente e pratique regularmente para obter os melhores resultados.
Adapte as frases de afirmação da EFT à sua intenção e necessidades específicas.
Experimente diferentes tipos de meditação e encontre o que mais se adequa a você.
Utilize aplicativos ou guias de meditação para auxiliar na sua prática.
Ao combinar EFT e meditação, você estará investindo na sua saúde emocional, no seu bem-estar geral e na sua capacidade de lidar com os desafios do dia a dia de forma mais leve e equilibrada.
Como usar EFT e meditação antes de situações desafiadoras
EFT e meditação são ferramentas poderosas que podem te ajudar a lidar com o nervosismo e a ansiedade antes de situações desafiadoras, como entrevistas de emprego, exames ou reuniões importantes.
Estratégias
Identifique seus medos e aplique o EFT estimulando os pontos específicos do corpo enquanto verbaliza frases que expressem seus medos e preocupações. Após algumas rodadas, reformule e substitua as frases negativas por afirmações positivas e empoderadoras. Visualize o sucesso, imaginando-se na situação desafiadora, com calma, confiança e obtendo o resultado desejado.
Medite após o EFT,, focando na sua respiração e no momento presente e conecte-se com a sensação de calma e bem-estar que a meditação proporciona.
Exemplo 1: Entrevista de emprego
Medo de não conseguir se expressar bem e de ser rejeitado.
Frase do EFT
Mesmo que eu tenha medo de não conseguir me expressar bem na entrevista, eu me aceito profunda e completamente….rodada com este foco.
Reformulação
“Eu me expresso com clareza e confiança durante a entrevista, eu sinto tranquilidade e segurança em mim etc”… rodada com foco reformulado.
Visualização
Veja-se respondendo às perguntas com naturalidade e demonstrando suas qualidades com confiança.
Meditação
Respire fundo e conecte-se com a calma interior.
Exemplo 2: Apresentação de trabalho
Medo de não conseguir se expressar bem, ficar ansioso e a voz não sair direito.
Frase do EFT
“Mesmo que eu esteja com ansiedade e medo de não conseguir me expressar bem, gaguejar ou a voz ficar engasgada, eu me aceito profunda e completamente”….rodada.
Reformulação
“Eu me expresso com tranquilidade, leveza, clareza e confiança durante a apresentação.”
Visualização
Veja-se apresentando com naturalidade e demonstrando seus conhecimentos com confiança.
Meditação
Respire fundo e conecte-se com a calma interior.
Integrando as práticas na rotina diária
Separe alguns minutos do seu dia para praticar EFT e meditação, mesmo quando não houver nenhuma situação desafiadora à vista. A prática regular é fundamental para que você se sinta mais calmo e confiante em momentos de pressão.
Ajuste as frases da EFT e o tipo de meditação de acordo com as suas necessidades e preferências.
Aplique rodadas rápidas de EFT sempre que se deparar com situações desafiadoras, como problemas com marido/esposa, filhos, chefes, colegas de trabalho, provas, entrevistas, apresentações etc. Nada que uma ida de 3 a 5 minutos ao banheiro nao resolva. Com certeza você sairá de lá com aproximadamente 24% a menos de cortisol correndo nas veias, o que te trará mais tranquilidade, clareza e prontidão para lidar de forma mais leve e segura com qualquer desafio. Permita-se experimentar, vale a pena.
Existem diversos aplicativos que podem te ajudar no início a guiar as práticas de EFT e meditação. Como são técnicas extremamente simples você as dominará muito rapidamente.
Ao incorporar o EFT e a meditação na sua rotina diária, você estará mais preparado para lidar com os desafios da vida com leveza, equilíbrio e bem-estar. O meu desejo é que você experimente e se surpreenda com estas duas pérolas, que estão tão disponíveis e ao seu alcance. Agarre-as e faça delas partes da sua história.
